八极拳具有很强的实战价值，部队、武警中操练的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八极拳的部分技法。

    八极拳的训练，可以增强人体的力量、速度和灵敏度，同时培养人的胆魄。

    八极拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。

    八极拳法讲十六大步。

    除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。

    腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。

    其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。

    八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。

    门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。

    八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极对接、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。

    器械以六合大枪、对扎大六合为主。

    其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。

    特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。

    八极对接单练也称“八极拳”。

    全套四趟四十二势，主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。

    八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。

    八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。

    昆山拳馆所传的八极拳，就是馆主单宏习修的霍氏八极拳，传自李书文的大弟子霍殿阁。

    昆山拳馆教授的三大实战技击有金刚八式、六大开和八大招。

    八极拳，金刚八式，

    撑锤，又名崩弓窜箭急。

    降龙，又名五岳朝天锥。

    伏虎，又名六合扑地锦。

    劈山掌，又名劈山斧加钢。

    探马掌，又名登山探马准。

    虎抱，又名圈拦虎抱急。

    熊蹲，又名熊蹲硬靠挤。

    鹤步推，又名鹤步推山稳。

    六大开，一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步赶，提挎合练单扬打，顺步腰身便是缠，翻身顶肘中堂立，打开神拳往后传。

    八大招：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳掌、左右硬开门、黄莺双抱爪、立地通天炮。

    晚上，徐继祯带的有两个班，一个男子班，就是八极拳。

    另一个女子班，是形意拳。

    八极拳的男子班里，也有两个女生，只是长得一般。

    徐继祯的八极拳，是林潇传的，以前教了一些基础，这些时日林潇又教了八极拳的一些决要。

    林潇的八极拳融汇了各大流派的长处，实际已经独创一门，只是他并不那么说。

    徐继祯又没少跟单宏请教，他的八极拳虽不如他的形意拳，但也不差。

    男女两个班，还是李一鹤的创意。

    他觉得男女一块儿学习，有助于增加热情，果然，报名的都多了不少。

    徐继祯分开讲，给一个班讲的时候，另一个由助教带着练习桩法。

    两个班的进度，也是各有不同，所以有的主训练桩法，有的主教学，倒不冲突。

    徐继祯让八极班的继续练习八极对接训练。

    这边给女子形意班的讲解形意拳。

    女孩子学太极拳的居多，但学习形意拳的也开始增多，都知道苏羽薰、蒋墨尘、陆竹嫣这些教练都练的形意拳，她们自然也知道哪个好了。

    徐继祯开始开讲。

    丹田是个泵，不是水泵，是能量泵。

    练拳就是要不断的抽泵，压缩右面把左面送出去，反之亦然。

    来回拉锯，反复磨荡，这就是形意五形拳的精奥。

    内功密度大，全靠塌缩丹田。

    内家拳就是以旋转压缩为共性创出来的。

    旋转压缩，才是中国的发力方法，拳拳都是整劲，招招都走螺旋，式式都见开合。

    中轴不动，两肋旋转，丹田开合，是中国人独有的天份，能把天地万物的道理拿来为我所用，这就是智慧，我就是自然，自然就是我，本没有分别。

    劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。

    劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。

    由相生之理论，故横拳